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孕妇如何安然度过孕期?这4个事项,不能忽视

2019-10-22 01:32:21来 源:乾佑资讯      评论:0 点击:4762

中国许多地方的气温已经逐渐下降,但广东仍然是夏天。炎热的天气会让人失去食欲,变得更加紧张,容易感冒。特别是对孕妇来说,必须做好相应的护理工作,以免影响胎儿的正常发育。

1.保持适当的锻炼

怀孕期间适当的运动可以防止胎儿过大造成难产。每天至少应该进行30分钟的有氧运动,比如散步和瑜伽。锻炼应该每周至少进行3-5天,直到身体微微出汗。运动时应遵循循序渐进的原则,并控制好运动时间。孕妇应该避免剧烈运动。他们应该在运动后及时喝水,并采取适当的饮食护理来防止脱水。

2、保持清淡饮食

天气热时,会影响孕妇的食欲。此时,饮食应尽可能清淡,应采用少量多餐的原则。至少确保每天摄入高质量的蛋白质,如鸡蛋、鱼、牛奶等,并把肉和蔬菜很好地混合在一起。确保足够的水,多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果和豆制品,防止便秘,不要喝太多冰饮料或冰淇淋。绿豆汤虽然有退热和防暑的作用,但孕妇应该少喝,因为冷绿豆可能导致脾胃虚弱。如果你喜欢喝酒,不妨加入一些红豆和红枣来中和它的寒性,达到益气养血的功效。此外,孕妇应该在两餐之间吃水果,每天吃的水果量不应超过200克。尝试选择血糖指数较低的食物,如西红柿或樱桃,并控制西瓜和梨的摄入量。

3、积极预防感冒

现在气温变化很大,孕妇应该特别注意保暖措施,以免感冒。轻度感冒的人应该多休息,多喝白开水。如果你感冒发烧,用冰块来冷却你的前额、脖子、腋窝和大腿根。当需要药物治疗时,也应该在医生的指导下使用,因为有些药物可能会影响胎儿的正常发育。

4、选择正确的驱蚊方法

在蚊子较多的季节,最好使用密封纱窗或蚊帐来保护。如果你在户外,你可以为孕妇选择驱蚊马桶水,但要保持室内和室外空气流通。如果你不小心被蚊子咬了,你可以用冰块来止痒和消肿。不要滥用杀虫剂,否则会影响胎儿。

温暖的提醒

孕妇在怀孕期间应注意个人卫生,经常更换内裤并经常清洗。他们不应该洗冷水澡。洗澡时间不应该太长,应该控制在15分钟左右。

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